夜猫族该如何预防紧张性头痛

像紧张性头痛这样的原发性头痛多发于加班族一类的夜猫子。白天上班对着电脑，空余时间也会加班几点的工作，长时间对着电脑精神紧绷，休息时间不充足对神经不好，会导致紧张性头痛发生。想要预防紧张性头痛，预防关键在于自我管理：

01纠正不良姿势

注意平时工作学习和使用电子产品姿势，改变不良姿势，也不要长期保持一个姿势，要注意休息；

02养成作息时间规律

坐在电脑前要多扭扭脖子按按肩膀，缓解肩肌肉的紧张状态。每天保持充足的睡眠时间，加强身体锻炼，这样有效预防紧张头疼；

03建议饮食清淡

多使用富含维生素的水果和蔬菜，比如有番茄、菠萝、橘子等，含咖啡因的东西，烟酒等尽量避免；

04调节好情绪

紧张性头痛是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。不要给自己过多的精神压力，尽量缓解、放松情绪。 >>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。