预防神经衰弱的措施

• 神经衰弱是指在紧张情绪下或高压力状态下，导致的容易兴奋、脑力容易疲劳的症状，表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易情绪激动等;症状时轻时重，与心理社会、工作压力、情绪紧张等因素有关。

  神经衰弱属于心理疾病的一种，神经衰弱的特征是易兴奋，易激惹，易衰竭，常有失眠、头痛、抑郁、注意力涣散，记忆力减退和情感脆弱等。

• 生活作息规律，按时工作，按时睡觉。
• 尽量避免自己过度的情绪波动，放松心情。
• 可有计划地进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等项目。
• 在睡前不进行让自己情绪出现剧烈波动的活动，比如发生争吵。
• 在睡前不使大脑过度兴奋，睡前尽量不抽烟不喝刺激性饮品。
• 坚持睡前温水洗脚、听轻音乐。

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