患了双相不要做这几件事

时间:2022-10-14 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

不要让“有毒的人”留在身边

试着回想一下，你身边是否有不断伤害你感情、消耗你精力、用语言攻击你的人？这些“PUA”你的人，为什么还要给他们伤害你的机会。

对于那些打完交道后，总是让你精疲力尽的朋友，不妨将他们踢出我们的朋友圈。记住，朋友不是越多越好，而是越“优质”越好。

如果这些有毒的人是我们的亲人，那可以先试着跟他敞开心扉，聊聊自己的真实感受，找到一种让你们双方都比较舒服的相处方式。如果还是改变不了，可以寻求心理医生的帮助。

4. 不要处于紧张、高压力状态

你要保持工作与生活平衡，尽量避免让自己处于紧张、高压力状态。

当发现自己压力比较大时，你可以尝试一些放松技巧，比如冥想、瑜伽或深呼吸等。

另外，你可以与好朋友或者家人聊聊你的痛苦，也许他们无意间的一些话就能解开你的困扰和疑惑。

千万不要认为这是在给别人找麻烦。事实上，大多数朋友都会乐于伸出援助之手，而且你的倾诉会让他们感受到你的信任，进而加强你们的关系。

实在不方便跟他们说的问题，还是那句话，向医生寻求帮助。

5.不要长期在家休息

人类是社会性动物，天生就有社交互动的需求。正常的工作和学习，能让我们在跟小伙伴的互动过程中获得关怀、理解和价值感等社会支持，是我们进行心理复健的一种有效方法。

如果我们每天都把自己封闭起来，会让我们的人际关系疏远、亲情隐退，身边的朋友越来越少，产生“我什么都做不好”，“我就是不如别人”等消极想法，这种自我怀疑和否定，反而不利于病情的康复，甚至让病情变得更严重。

6. 不要伤害你的身体

双相情感障碍会让患者做出一些伤害自己的行为，尤其是抑郁相发作时，患者会觉得“活着没有意思，还不如死了”。

当这种轻生的念头出现在你脑海中时，请想想爱你的家人和朋友，你的离开会让他们永远沉浸在痛苦中无法自拔。 >>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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