怎样测试抑郁症

测量抑郁症的方法主要是心理测试，比如抑郁自评量表。

因为网上的心理测试软件良莠不齐，建议去正规医院的心理科或者精神科进行心理测试。除了上面的自评量表，还有其他抑郁量表，比如汉密尔顿抑郁量表。要有两名以上的专业技术人员对患者进行心理测试，得出的结果比较可靠。但是，心理测试的结果并不能作为抑郁症诊断的标准。抑郁症的诊断只能由专业的精神科医生经过详细的精神检查和病史采集，以及必要的体格检查、实验室和仪器检查后才能做出。抑郁症的症状主要包括核心症状、心理症状和躯体症状。1.核心症状：情绪低落，这意味着你表现出了明显的抑郁，长期抑郁悲观。兴趣降低意味着病人对过去失去了兴趣。没有快感，患者就无法从日常生活中获得快感。2.精神症状群：思维迟钝，表现为自我感知迟钝。认知功能障碍，表现为注意力下降，难以忘记不良经历等。负面认知是指患者对自己和外界的负面、扭曲的评价。严重者会出现自责、自杀的想法和行为、精神发育迟滞等症状。3.躯体症状组：睡眠障碍，包括失眠、多梦。头痛、心悸、多汗、心悸等自主神经功能障碍。进食障碍，表现为食欲不振和体重减轻。常见的精力下降、性功能障碍等。

下面给抑郁症患者一些建议：首先，适量运动。运动可以缓解身体的紧张和不适，促进内啡肽的分泌，改善愉快的心情。其次，把注意力转向自己感兴趣的活动。对于愉悦感和控制感得分高的活动，建议积极参与。最后是正念、冥想、放松训练等主动训练。大量研究表明，经过一个月的正念、冥想和放松的系统训练，患者的抑郁症状有所改善。

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