怎么预防孩子的睡眠障碍

青春期孩子失眠可以通过心理行为干预、减少影响孩子睡眠的不良因素、药物治疗等方法缓解。

失眠是一种睡眠障碍，通常表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒或间歇性觉醒等，可产生一些不舒服的感觉，如疲劳、疲劳、头痛、情绪不佳和注意力不集中，影响患者的社会功能。青春期孩子失眠的时候，可以通过以下的方式来调理。一、心理行为干预。要适当地给孩子减压和孩子一起深入地沟通，了解孩子目前的心理状态以及存在的心理问题，帮助孩子一起去解决问题，这样孩子的心情才会放松下来，有利于睡眠。二、要适当减少影响孩子睡眠的不良因素。比如蓝光刺激、噪音刺激，同时给孩子的睡眠提供比较良好的适宜的环境温度和湿度，同时提供相对比较舒适的寝具。三、入睡前可以适当地听一听舒缓的音乐，让孩子提前上床，做好入睡前的准备。四、可以借助药物的手段来改善孩子的睡眠，比如小儿智力糖浆，严重的时候可以适当地短期使用镇静药等。

养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉和起床；睡前做些放松的事情，比如在热水里洗脚，静静地坐着，冥想等等；睡前六小时内禁止喝咖啡、饮酒和吸烟，晚餐不允许吃得过多；睡前适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，这会帮助患者入睡，但不要吃得太多；每天早上和下午有规律地锻炼，以防止白天睡觉和晚上保持清醒，但晚上睡觉前不要剧烈锻炼；睡前注意避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。