经常严重失眠怎么办

长期失眠可以通过认知疗法、行为疗法和药物疗法等进行治疗。

严重失眠的原因很多，包括环境、心理、疾病、药物或酒精滥用等原因，也有缺乏病因的原发性失眠。对于一些器质性疾病的单纯性失眠，主要的治疗方法有：1、认知疗法：这种方法主要是提高患者对睡眠的正确认识，即降低睡眠焦虑，达到治疗的目的。2、行为疗法：是帮助患者建立规律的睡眠节律，消除睡前焦虑的一系列行为调节方法，包括放松训练、刺激控制训练、自由想象训练等。其中有很多暗示的方法，躺在床上，身心放松的同时，暗示自己，从头部到颈肩，手臂放松，双腿放松，头部放松，马上就要睡着了。把手脚放在没有感觉的地方，真正地放松。3、药物治疗：临床上主要使用苯二氮?类药物。近年来，一些非苯二氮?类药物也发展迅速。但无论选择哪种药物，都要注意遵医嘱，尽量避免长期服用，以免产生药物依赖。可以服用谷维素调节神经，帮助睡眠。在医生的指导下，也可以使用艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等西药镇静安神，帮助睡眠。无论哪种方式，自律都是不可或缺的一部分。只有及时自我调节，及时科学治疗，才能彻底摆脱失眠。 >>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

长期失眠要注意健康作息的过程，健康地生活，饮食，运动，保持良好的心态。养成良好的作息规律可以帮助失眠的人调节睡眠周期。试着听一些平淡有节奏的音乐。调整饮食。日常饮食清淡。可以适当做一些运动，运动有益于身心健康，适当的疲劳感也有助于睡眠。