失眠的定义

睡不好觉，就是失眠吗？到底什么是失眠？

失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为以下三个症状：

入睡困难，入睡时间超过半个小时，平均要半个小时以上才能够睡着觉；

睡眠维持障碍，每天晚上睡醒的次数≥2次；

早醒，睡眠的质量下降，总睡眠时间减少，通常＜6 个小时，第二天起来以后精力不济。

▍什么是睡眠质量？

睡眠的质量就是睡眠的深度，就是我们睡着觉以后能否进入深度睡眠，这个十分重要。比如睡了 10 个小时，但是没有进入深度睡眠，似睡非睡，或者是乱梦纷纭，甚至做噩梦，醒来以后感觉头昏脑胀，昏昏欲睡，白天的时候工作、学习都没有精力，甚至引起烦躁。

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