如何自我调节社交恐惧症

对于社交恐惧症，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。

而对于轻微的社交焦虑，这里可以给大家一些小建议。

☉将注意力集中在别人身上

不是自己身上

在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时解决这种焦虑最好的办法就是将注意力向其他人身上转移。

比如试着用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。

☉提前做好准备

如果要演讲或者表演，提前做好充足的准备，让自己将要进行的展示熟记于心；如果要参加聚会，提前准备好参与聊天的话题，可以增强自己的信心，减轻焦虑感。

☉要对自己有信心

试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己，比如：我真的很棒，我表现得比一般人都好，我特别有信心等。

在精神障碍性疾病面前，我们已有证实有效的现代医学可以治疗。如果察觉到自己有症状，请一定向专业的心理医师求助。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。