科学戒酒需循序渐进

医生建议，长期嗜酒、酗酒者戒酒要采取循序渐进的办法。不要突然停止喝酒，建议慢慢减量，一点点控制酒精摄入，直至最后戒酒。

1.戒酒先戒“心瘾”，对任何一件事物过度依赖是源于心内的一种需求，喝酒也是如此。因此戒掉酒瘾容易，但戒心瘾难。身体的依赖解除后，如果紧张的家庭关系、无自尊的生活环境依旧，那么这些人很有可能又会拿回酒瓶子。所以，重塑自信、建立和谐的家庭关系，对于解除心理的依赖显得非常关键。

2.戒酒者应更关注自身性格的成长、完善自身性格、找回对自己的认可，发现自身、社会、家庭价值，这是戒酒关键的一步。可以通过结交良友、找到生活目标、重塑价值观来实现。同时，积极参加户外体育活动、从事有氧活动，发现并培养兴趣爱好，都有利于身心健康、远离酒精。

对于酒精所致精神障碍患者，不能是单纯的戒酒，还需在医生的指导下可以服用安定等镇静类药物及抗精神障碍药物，同时由专业的心理医生对患者进行心理疏导，增加患者自制力。

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