你知道得神经衰弱该如何调节吗？

长期的学习、工作上的压力堆积无法缓解时，就容易激发神经衰弱。出现精力不足、情绪波动大、头痛、学习工作效率明显减退等症状均符合神经衰弱的特征表现。神经衰弱除了精力不足，情绪不稳定外，还会伴随睡眠障碍症状的发生，主要变现为入睡困难或者夜半易醒，醒后难以入睡。那么，神经衰弱该如何缓解调理的好呢？

神经衰弱如何预防调理？

1.自我调节

神经衰弱的病情发展缓慢，而且其治疗也属于比较漫长的过程。针对于日常生活忙碌，学习、工作压力过大的人来说，一方面要注重劳逸结合，才能够保证学习工作上的高效率；另一方面，还要正确认识自己，养成积极乐观的心态，必要时做自己的心理'辅导员'。

2.药物缓解

睡眠障碍是精神衰弱的常见现象，轻微的睡眠障碍一般情况下，主张使用按摩、运动、泡脚等方式缓解。

若是症状较为严重，影响正常生活质量的，可适当少量服用安眠药物辅助睡眠。要注意的是，服用安眠药物最好在医生正确指导下使用，切不可急求效果而大剂量服用此类药物。

3.按摩缓解

大脑长期处于使用过度或内部长期处于紧绷状态，就有可能会引起头痛头晕症状。非疾病条件下出现头痛头晕，多半是神经衰弱。而对于长时间伏案工作的人来说，适当头部按摩可缓解神经衰弱症状。

例如，连续工作一段时间后可适当停下来，将双手掌放于头部两侧，并同时用力揉动按摩1至2分钟即可。另外地，泡脚能够加速血液循环，舒张压力，这对神经衰弱引起的睡眠障碍也有缓解作用。

4.运动缓解

每日适度的体育锻炼不仅可以强身健体，还能在一定程度上协助我们日常压力的释放，提高睡眠质量，缓解精神衰弱引起的睡眠障碍。当然，运动调节神经衰弱的前提必须是了解自身心脑血管的情况，再选择合适自己的运动类型。

5.食疗缓解

红枣有健脾益胃、养血安神的功效，加上桂圆的健脑益智、对心脾脏的补益作用，因此两者结合熬成粥点食用，这对长期神经衰弱而受失眠困扰的人群有很大的辅助缓解效果哦。

以上方法只是能起到缓解的作用，但是不能从根本上解决疾病问题，所以还是需要做好治疗。通过改善脑电波，调节大脑功能，达到治疗的目的。

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