抑郁症患者注意了!这6个坏习惯会加重你的抑郁!

时间:2022-04-15   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

抑郁症的人,相比常人会更加的敏感和脆弱。

很多时候,抑郁症患者会不断地委屈自己,而让情绪累积,又无法释放和表达,久而久之,就让自己越来越封闭。向内无法求证,向外,感觉不到被理解,那种深深的孤独和委屈,最后裹挟着他们走向了极端。

所以,对于抑郁患者,无论是患者自己还是亲友一定要重视患者的改变,无论是发病期还是康复期,一定要警惕以下几个坏习惯会使患者的病情恶化!

 

01回避社交

 

患有抑郁症的人,会有非常强烈的冲动想要离开其他人,并自我封闭起来,而这正与患者本身的需要完全相反。因为在抑郁时,与社会隔绝通常会加剧疾病和患者的感受,回避社会会放大脑中的压力反应,而社交联系有助于制止它。

 

解决办法:通过向你的朋友和家人求助,来逐渐消除回避社会的行为,制定一份你想重新联系的人员名单,从安排一次活动开始。

 

02陷入沉思

 

抑郁的一个主要组成部分就是沉思,沉浸在损失和失败这样的主题里,导致患者对自己的感觉更差。沉思是一个有毒的过程,会导致消极的自我对话,比如,“这是我的错,谁会想要跟我做朋友?”

有这样一种说法,沉浸在自己的想法中时,就等于处于敌人的领地,危险之处在于,患者很相信这些想法。沉思还可能导致患者将中性事件进行负面解读,例如,在购物时,患者可能注意到收银员对前面的人微笑,但是没有对他微笑,所以将这视为一种轻慢。

患有抑郁症时,通常会花费大量时间和精力演练消极思维,这通常会持续很长一段时间。

 

解决办法:将注意力转向更吸引人的活动,比如社交活动或阅读书籍。

 

03用酒精来自我治疗

 

转向酒精或药物来逃避痛苦,是一种抑郁症的现象,并且它通常会导致抑郁症恶化。酒精有时可能会减轻一点焦虑,特别是社交焦虑,但是它对于中枢神经系统具有抑制作用,此外,它可能会影响睡眠,就像我们为了应对心情不好而做的许多其他事情一样,让我们暂时感觉更好,但是从长远来看,它们对我们造成很大伤害。

 

解决办法:如果注意到饮酒让你感觉更糟,请咨询医生或治疗师,酒精会干扰抗抑郁药和焦虑药物发挥作用。

 

04放弃锻炼

如果你是喜欢定期去健身房的人,那么放弃锻炼可能说明生活中有些不对劲,缺席你曾经喜欢的活动也是如此,比如游泳、瑜伽等。抑郁时,不太可能跟上常规的锻炼计划,即使医生可能要求你去锻炼。锻炼可能会有极大的治疗效果,具有强大的抗抑郁作用,因为它可以提高5-羟色胺和多巴胺的水平,大脑中的这两种化学物质在抑郁时经常会减少。

 

解决办法:建议找一个可以信赖的人帮助你开始锻炼,可以是私人教练、教练员,甚至是你喜欢的人。当然,必须是能够给你理解、激励,有责任心的人。

 

05寻求高糖分食品

 

当感觉低迷时,你可能会发现非常想吃高碳水化合物、甜食或垃圾食品。糖的确具有轻度提升情绪的特性,但这只是暂时的,在2小时之内,血糖水平将会骤降,这将具有抑制情绪的效应。

解决办法:避免高糖食品,保持健康饮食始终是明智的,现在更是如此,患者的情绪无法承受遭遇打击。

 

06消极思维

 

当患上抑郁时,很容易产生负面情绪,并说服自己避免尝试新事物。你可能会对自己说,“即使我做了这些事,也不会让我感觉更好,而且这将会是真正的麻烦,为什么要费心去尝试呢?”这是一个巨大的陷阱,会让你不再尝试,会加速、加重抑郁。

解决办法:不要沉迷于负面期待。相比对行动结果的控制,你对做和不做拥有更多的控制,如果你做了,那么将会有更大的机会看到积极的结果。

如果身边家人或朋友患抑郁症,以上所涉及的这些坏习惯会加重抑郁症,为防止抑郁症的加重,患者一旦感到身心不适,或家人察觉患者不适时,应及时改变和调整生活习惯。平时适当锻炼,创造良好的睡眠环境,不要摄入太多的糖分,多与乐观的人在一起,这样才能让远离抑郁的困扰。>>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

 

上一篇:哪些是精神分裂症幻听的症状表现? 下一篇:抑郁症患者不要做的几个坏习惯

温馨提示:如果本文无法解答您的疑惑,您可以咨询在线专家,太原安定医院专家将与您及时沟通,根据病情推荐治疗方案。

关键词标签:

0
最新文章
更年期综合症不治疗有什么危害?

更年期综合症不治疗有什么危害?更年期是一个比较特殊的时期,这时期的女性脾气暴躁,蛮横无理,极易导致家庭分裂。女性更年期后...【详细】

相关文章
青春期精神分裂的症状与辨别

知悉青春期精神分裂的症状对于及时辨别和医治极为重要。以下是一些常见的症状: 01思维紊乱患者或许会出现思维混...【详细】

太原安定·名医堂
郭红利 主任医师

郭红利 主任医师

郭红利 主任医师 原北京安定医院精神科专家... [详细]

张永康 省优专家

张永康 省优专家

山西省“三晋英才”高端领军人才... [详细]

渠玉蓉 主任医师

渠玉蓉 主任医师

原山医大一院精神科专家,原山西省精神卫生中心病区主任... [详细]

刘佳云 主任医师

刘佳云 主任医师

太原安定医院内科主任,原太原市人民医院心肾内科主任太原市医学学科带头人... [详细]

吴丕成 中医副主任医师

郭艾萍 主任医师

擅长运各种原因引发的认知功能障碍、脑梗死及后遗症、癫痫、头晕失眠焦虑等疾病的诊治。... [详细]

侯玉洁 国家二级心理咨询师

侯玉洁 国家二级心理咨询师

长期从事心理、教育咨询与培训方面工作,系统接受心理咨询专业理论和实操培训... [详细]

范春云 主治医师

范春云 主治医师

太原安定医院病区主任,原山西省精神卫生中心专家... [详细]

闻莉 国家二级心理咨询师

闻莉 国家二级心理咨询师

闻莉 国家二级心理咨询师 太原安定医... [详细]

刘永亮 心理咨询师

刘永亮 心理咨询师

刘永亮 太原安定医院心理咨询师... [详细]

王娟 心理咨询师

王娟 心理咨询师

王娟 太原安定医院心理咨询师... [详细]

太原安定·来院路线
医院地址:太原市五龙口街109号
咨询电话:0351-5632239 详细乘车路线 >
疾病导航(疾病知识库搜索,开展各种疾病的检查、诊断、治疗。)
精神疾病诊疗中心:
神经疾病诊疗中心:
心理疾病诊疗中心:
太原安定医院
地址:太原市五龙口街109号(五龙口街与太行路十字路口东    
预约电话:0351-5632239 咨询QQ: 963566999

(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)

晋公网安备14019202000731号


★ 晋ICP备13007918号 ★