抑郁症患者的自我护理方法有哪些

　　当今社会医疗科技的发达，抑郁症的治疗方法也有很多种，面对多种治疗方法，抑郁症也尝试了不同的方法，但事都没有得到很好的治疗效果，在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食等问题，才能够保证治疗效果。

　　1、适当运动。每天30分钟的适当运动，且保持每周进行5次，可以有效缓解抑郁症患者情绪低落的症状，即使每天15分钟的散步也可换得2小时的充沛活力。

　　2、享受音乐。听音也也是一种有效排除抑郁的方法，抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。

　　3、深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，使全身得到放松，缓慢进行自然呼吸，并默念自己喜欢的一些短语，这种深呼吸方式可有效降低呼吸频率、心跳频率，并缓解患者因紧张烦躁等导致的血压升高现象，是抑郁症患者自我调节治疗的一个有效方法。

　　4、充足睡眠。抑郁症患者应保持充足睡眠，睡前尽量全身放松，不要熬夜，保证每日晚间7-8小时的睡眠，可有效缓解患者焦躁不安、疲乏无力等症状。

　　5、常服鱼油。鲑鱼、青鱼等鱼油中富含对抑郁症有较好疗效脂肪酸类物质，所以建议抑郁症患者每周可复用几次鱼油。

　　疾病的治疗方法与患者自身的配合与自身的护理会达到一个理想的效果，因此在治疗的过程中，患者也要调节自己的情绪，配合医生的治疗方法，祝患者早日康复。