专家讲解抑郁症应该怎样护理

　　专家讲解抑郁症应该怎样护理。抑郁症随着时代的发展成为好多人都很关心的一个问题，太原安定医院专家指出，对于抑郁症，我们不仅要知道及时治疗的重要性，还要懂得做好护理，只有这两者完美的结合，患者的恢复才会更好更快。那么抑郁症疾病应该怎样护理呢?

　　太原安定医院专家指出，你需要做的是坚持你的治疗和自我护理，以便尽快从抑郁中走出来和防止病情的反复。

　　1.参加你的心理治疗。当你感觉变好时，你可能会想要跳过心理治疗中的一两次或几次。相反，每一次都去参加，并与你的治疗师讨论你想“偷懒”的原因。如果需要更改，你的治疗师可以做出必要的调整。

　　2.药物。减量会干扰药物的有效性，并且症状可能会恢复。

　　酒精和其他药物也可能会影响你的药物效果。完全停止用药可能会引发停药综合征。如果你想停止服用药物，不要自己决定。咨询您的医生，以便您可以慢慢正确地停止。

　　3.充足的睡眠。 睡眠对情绪障碍有很大影响。睡眠过少会加剧躁狂症，睡眠过多会加重抑郁症。因此，保持一致的睡眠和觉醒周期以及保持健康的睡眠习惯非常重要。

　　有时调整药物可以帮助睡眠。你的医生可能会开一个不同的剂量，或者让你在不同的时间服用药物。

　　4.开始行动。抑郁症的衰弱和精力不足有时使人难以起床和行动。

　　抑郁症的昏睡可以使运动看起来像不可能完成的事情。有时会感觉身体是如此沉重，以至于你感觉无法起身。

　　但是运动有助于减少抑郁。开始小而温和的运动，如伸展，深呼吸，淋浴或做家务。当你可以做更多的活动时，你可以做诸如散步，瑜伽或任何你喜欢的活动。

　　5.吃得好。我们知道，维生素和矿物质滋养我们的身体是我们健康的关键。抑郁症也是如此。营养不良实际上会加剧疲惫感，影响认知和情绪。

　　尽管如此，你可能太累，无法购买食物或做饭。但现在网络的发达，你可以让他们将饭菜和水果送上门。总之，尽量让自己吃的好吃的营养健康。

　　6.了解你的“触发器”。为了防止复发，重要的是要知道是什么推动你抑郁症并使症状恶化。

　　一旦你找到你的触发器，自己注意规避，或者把它们告知其他人，以便防止他人触发你的抑郁症。

　　7.避免“有毒”的人。有些人可能会妒忌、批判、恶性竞争，这些人可能会引发你的情绪上的剧烈波动，从而影响你的抑郁症恢复。如果你不可避免的见到这些人，那么尽量少的与他们接触，反之与更“健康”的人在一起。

　　8.保持与他人的联系。社会孤立是你大的敌人。与朋友一起计划计划，去你真正喜欢的地方，并且备下书籍或其他简单游戏，以便当你有可能感到不舒服的时候分散注意力和缓解情绪。

　　你也可以要求亲人鼓励你在需要时进行社交活动。

　　9.创造一个健康的空间。研究表明，创造一个空间可以帮助你恢复你的思想，身体和心灵。

　　建议打开窗帘并让阳光照进来。香味可以减轻压力，改善睡眠并提高免疫力。柠檬和薰衣草已被证明可以改善抑郁症状。

　　你也可以听音乐，冥想，练习瑜伽。

　　通过了解你自己和你的抑郁症，遵循你的治疗计划，并创造一个健康的环境，不要让任何人影响你的抑郁症恢复计划。

　　专家讲解抑郁症应该怎样护理。以上就是关于抑郁症护理的一个详细介绍了，希望可以给大家带来帮助。太原安定医院专家温馨提示：抑郁症虽然是我们生活中很常见的一种疾病，但是我么还是应该对它引起重视，生活中保持一个良好的心态，积极预防才行。如果发现自己出现抑郁症症状，一定要及时治疗;或者您还有什么问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。