抑郁症怎样调节效果比较好

　　抑郁症怎样调节效果比较好？抑郁症是一种常见的心理疾病，现在很多明星因为抑郁症这种疾病，有的可能会出现自杀的想法，这是很危险的。必须及时治疗。

　　1、肯定自己，自我鼓励

　　抑郁症患者要肯定自己，不要草率的去判断自己，要通过不断的相信自己，对自己说一些正面的话，便可以起到鼓励自己的功效。

　　2、写下烦恼，重新规划

　　每天把自己烦恼的事情写下来，然后再辨别出使你沮丧的情境，并用积极性的反应去代替，也可以重建现实客观的想法，并可以计划正确的行动。

　　3、参与快乐，充实自我

　　每一天都要拟定一个明天的计划，而且要标示出如何采取一些步骤。要多与人沟通，不要让自己单独呆在房间里面，而要用语言表达，多参加一些社交活动和集体活动，做一些更快乐的事情，把每一天都变得充实有趣，这样正能量也会随之出现。而生活中的烦恼，便也可以烟消云散。

　　4、深吸慢呼，释放情绪 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　感觉抑郁症发作的时候，可以慢慢的深呼吸，让自己完全的放松，也可以闭上眼睛，心里想想一些有趣让自己开心的事情。每当自己有烦恼时，都可以闭上眼睛，不受外部的干扰，将所有的苦处与怨气一一清理干净。

　　5、心怀感恩，理解他人

　　感恩是身心健康不可或缺的一部分，在平时对人对事都要心怀感恩，不要有抱怨，特别是家里的父母要多理解感恩，他们真的养育我们不容易。要勇于表达对他人的感恩，不只是表达，在口头上，也更表达在行动上。

　　6、包容自己，不易懈怠

　　有很多人可能并不太理解自己，其实有个时候，对自己的理解和包容才是重要的，包容自己所犯下的错，理解自己的心情和感受，让自己也成为一个被爱的人，时间并不是困难。

　　以上就是关于抑郁症怎么治疗好的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!