产后抑郁症如何缓解

　　很多新妈妈在分娩之后，因为生理和心理上的落差，可能会导致出现产后抑郁症。产后抑郁症也是病，不能忽视。那么，产后抑郁症如何缓解？

　　1.调整心情

　　如果产妇只是短暂的因生理方面产生的抑郁情绪，只要稍加调整，过段时间就会自愈的，无需紧张。

　　2.产后要静养

　　都说坐月子是女性身体恢复的最佳时期，所以这段时间产妇就不要为其他事情担忧，安安心心养身体，远离烦心事，情绪自然就好起来了。

　　3. 产妇的饮食需要搭配合理

　　产妇分娩后体能消耗大，要多吃有营养的食物，不能过于单一，荤素搭配，营养均衡，多吃补品。

　　4.适量的运动

　　很多产妇整个休养期间都躺在床上，不想动弹，这样不仅可能导致抑郁症的发生，还会延缓身体的恢复。所以尽可能多的下床走动，做适量的运动，也会让心情变得好。  >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　5.注意休息

　　产后妈咪因为带孩子，有时候可能整晚整晚睡不着觉，孩子一有响动就被惊醒，睡眠不足也是导致产后抑郁的一大原因。所以家人也要帮助产妇，让产妇有时间休息。

　　6.家人的支持

　　产妇也要学会寻求别人的帮助，不要一个人默默扛下所有，不想照顾孩子的时候就让别人来看一下，缓解下自己的疲劳。

　　7.换位思考，彼此理解

　　产妇在分娩之后，固然辛苦，丈夫要体谅，理解产妇的抑郁情绪；产妇也要理解丈夫工作的辛苦。夫妻之间可以每天下班后相互谈论各自的心情和故事，分享快乐，避免因产妇感到受了冷落而出现产后抑郁症状。

　　8.勇敢面对，科学治疗

　　产后抑郁症并不是什么羞耻的疾病，产妇不要有心理压力，在医生的指导下治疗。

　　以上就是关于产后抑郁症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!