经常情绪低落该怎么自我治疗

　　情绪是反应人健康与否的一个指标，如果一个人长期萎靡不振，情绪低落，就可能是抑郁症的表现。那么，经常情绪低落该怎么自我治疗？

　　1.坚持锻炼

　　抑郁症患者一般都不太想活动，比较懒散，也不愿出门，长期下去对身体中的各项机能有损害，会导致抑郁症的症状更加严重，所以患者要坚持体育锻炼，家属也要帮助患者坚持下去。

　　2.多交朋友

　　缓解抑郁症的方法之一，就是多跟人交流，多跟人交流就要多交朋友。“朋友是良医”，要养成和朋友经常接触的生活习惯，这样可以防止治疗孤单跟离异的感觉，缓解抑郁症自我封闭的症状。

　　3.多读书看报 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　看书会增加你整个人的素养，而且还可以自我缓解抑郁症，生活中多看书对调节心情也有一定的作用，俗话说开卷有益，抑郁症患者可以多阅读一些心理学、哲学等有用的书籍，这方法实用简单，非常值得大家去学习。

　　4.冥想法

　　冥想是自我身心恢复一种行为，在当今已经被广泛有需要的人应用到心理治疗跟心灵的成长活动中，是一个非常值得借鉴的自我缓解方法，适当的自我冥想可以减少紧张、躁狂、抑郁等不适的情绪，合理有规律的练习冥想会增强自我意识，对治疗抑郁症也有着一定的帮助。

　　以上就是关于抑郁症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!