男性如何调节产后抑郁症

　　新生儿的出生，是一个家庭希望的寄托。可能由于初为人父，很多男性也会有“产后抑郁症”，会感觉身上的担子重了，而且可能产妇此时也正处于抑郁状态，会给男性带来很大的压力。那么，男性如何调节产后抑郁症?

　　调整价值观：有的男性患上此病是因为对自己要求过高、过严，比如有这样的一些想法：一定要多赚点钱，给妻儿更好的生活;回家要帮妻子多分担工作等等。当感觉这些想法难以实现时，可以适当作一些调整，使其变得更容易实现，一旦目标实现了，心中抑郁的想法就得到排解，重新建立起生活的信心。

　　放慢工作速度：有的男性当了爸爸之后责任感剧增，每日给自己安排过多的工作，想让妻儿生活得更严重，结果过强的工作使自己透不过气来，患上产后抑郁症。此时不妨把工作量减少，合理安排自己的工作时间和工作量，可有效减轻压力，产后抑郁症也可逐渐自愈。                     >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　调节心态：男性在发现自己患上产后抑郁症后，应该意识到这种心理疾病的危害，有意识地调节自己的心态，改善症状。患者的想法应该从积极的方面出发，可以多幻想婴儿长大后一家人和谐相处的情形，对妻子和宝宝多一点爱和耐心。

　　宣泄情绪：当男性感觉心里十分抑郁，有很多事情压在心里、压力过大的时候，应该学会自己宣泄情绪，只要不良的情绪得到抒发，症状会明显改善。患者可以进行一次大汗淋漓的运动、痛快地打几盘游戏或是找个没人的地方大哭一场，使内心的情绪彻底发泄出来。

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