抑郁症治疗方法包括些什么

　　抑郁症是我们生活中常见心理疾病的一种，这种疾病出现在我们的身边给我们带来的危害是可怕的，近年来有越来越多人因为这种疾病走上了自杀的道路，所以在生活中对于这种疾病的出现，专家建议一定要及时去到正规医院进行治疗才好，那么抑郁症治疗方法包括些什么呢?

　　在医生指导下用药

　　抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片(乐友)、百忧解或者瑞必乐。

　　调整心理压力

　　(1)缓解和释放内心的罪恶感，内疚感，压力感;(2)不要过分害怕失去很重视的东西，正视自己的生活;(3)将担忧的事情写下来，可以在无形中解除很多不必要的烦恼。

　　学会控制情绪

　　(1)确认真正感受，肯定情绪的作用，相信自己可以控制情绪;(2)改变我们的面部表情，改变动作，提出问题，找到方法。

　　转移注意力

　　(1)增加运动，参加一些人少但有益的活动，这样在一定的程度上会对情绪有所帮助;(2)给自己定一人近期目标，比如说，从今天起要早起一会，上公园溜一圈。达到之后，记得给自己鼓励，我做到了，继续加油。(3)多于朋友家人沟通，多参与他们的谈话和活动，主动向家人和朋友寻求帮助。

　　广交朋友

　　要广交朋友，得了抑郁症的朋友，要克服自己的社交障碍，经常主动找朋友聊天。也可以主动结交新的朋友，和朋友或者亲人主动交流自己快乐或者难过的感受，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使精神舒畅，烦恼尽消。能体会到快乐，会对治疗抑郁症有很大的帮助。

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　　相信自己

　　相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

　　快乐食品

　　食物的治疗也是有必要的，建议患者可以吃一些令自己开心的食物，或是自己喜欢的食物。

　　营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　写日记

　　如果你吃药恢复了一定的意志力。可以每天把你吃药的名称和剂量。当天的状态，做了什么事情都可以写出来。写日记一个是可以锻炼你的思维，另一个你可以随时掌握自己的状态的变化。便于与你的医生进行交流配合。服药一段时间有什么变化，你自己会一清二楚。

　　静坐冥想

　　当你状态好一点的时候，可以两腿盘坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出来。叫一次吐纳。试着所自己所有的意念都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳，你会感觉神清气爽。

　　抑郁症治疗方法包括些什么?以上就是关于抑郁症治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：抑郁症出现在我们的身边危害极大，所以在生活中对于这种疾病的出现专家建议一定积极做好预防，必满伤害，如果不幸患有，一定要及时治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。