抑郁症有哪些预防方法

　　近年来抑郁症患者的发病率逐渐上升，给患者带来严重的伤害，相信大家对抑郁症这种疾病或多或少都有一定的了解，抑郁症是我们生活中常见的一种心理疾病，很多人患上抑郁症之后，没有及时得到治疗，导致走上死亡之路，所以大家一定要积极预防这种疾病的出现，那么，预防抑郁症的方法有哪些呢?

　　如何预防抑郁症

　　1、坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　2、将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　3、饮食疗法

　　食疗文化渊源流长，通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的，均衡的营养可以增强细胞代谢功能，使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒，直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能。

　　4、睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　5、多交朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　抑郁症有哪些预防方法？上述内容就是抑郁症的预防方法，大家一定要把这种疾病重视起来，抑郁症患者的高发人群基本上是刚生产完的女性、工作压力大的上班族还有在读的学生，所以大家一定要引起重视，如您还有其他疑问可与我院在线专家咨询。