抑郁症常用的预防方法有什么

　　社会的不断进步，压力的增大导致抑郁症患者在不断的上涨，已经成为人类致残元凶。抑郁症是种严重的精神疾病，长期患有抑郁症会导致行为障碍、思维障碍、兴趣缺失、自卑失落等严重的危害。那么，抑郁症常用的预防方法有什么?

　　1、规律的生活：生活节凑混乱、生活质量差是导致抑郁症的重要原因。保持规律的生活是预防抑郁症的好方法，如固定的睡眠时间和时长、良好的饮食习惯、规律的娱乐、适量的运动等等都可以有效地预防抑郁症的发生。

　　2、树立正确的价值观：明确自己的人生价值，树立正确的价值观，认清自己的能力，不要对自己的能力盲目乐观，只有这样才能不会形成巨大的落差，导致失落、抑郁等负面情绪，这些情绪的长时间存在会引发抑郁症。

　　3、用快乐的方式生活：在生活中在闲暇时间里可以做些自己喜欢的事情，学会享受快乐。特别是在工作压力过重，精神负担过重的时候，更应该注意进行适当的放松，做些有趣的事，可以有效预防抑郁症。

　　4、建立良好的圈子：建立属于自己的可靠的人际关系朋友不需要多，良好的人家关系就行，建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

　　以上是抑郁症常用的预防方法，通过以上方法可以有效地预防抑郁症。抑郁症近年来发病率在持续增加，所以生活中我们应注意多了解抑郁症的知识，预防抑郁症的发生。