预防抑郁症的措施究竟包括什么

　　抑郁症是心理疾病中危害很大的一种，并且近年来这种疾病的发病率极高，所以在生活中对于这种疾病我们一定要引起重视，做好相关预防，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院治疗，如果没有，就应该做好预防了，霸么预防抑郁症额措施究竟包括什么呢?下满就让我们一起了解一下吧。

　　找到自己的玩具，有人说过一个人可爱的地方就是他的童心，cosplay为什么那么受年轻人欢迎，因为它带给大家一种心灵的满足，那是童年美好的记忆，不要羞于表达这些，因为这种方式能能带给你美好感觉的。

　　电子游戏。当你不顾一切地飞奔于网络中时，你也在随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，适当的玩一下还有好的，但切忌不要玩过头。

　　逆时从事。比如冬天吃西瓜，夏日去滑冰，就是要通过这种心理的巨大反差来带给我们不一样的感觉，有时会是欣喜的。

　　旅游。一次舒服美妙的云南丽江之行也许会让你忙碌之余回归自然，回来后拿着一大把照片与朋友分享也是乐趣无穷。

　　跳舞。可以激发年轻人喜好创新的个性和热辣的生活方式。喧闹的音乐声让跳动的生命力豁然而出。

　　坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　预防抑郁症的措施究竟包括什么?以上就是关于抑郁症预防的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：抑郁症的预防如果可以做好，是可以帮助我们省去很多麻烦的，所以在生活中对于这种疾病的出现，我们一定要重视预防，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行治疗，后太原安定医院祝您身体健康，生活愉快。