有助于预防抑郁症的食物究竟有什么

　　相信我们生活中很多人对于抑郁症都是不陌生，它是近年来常见精神疾病的一种，如果不幸患有，会对我们的身体健康产生很大的损害，所以在生活中如果不幸患有这种疾病一定要及时去到正规医院进行治疗，如果没有，就要做好预防了，那么有助于预防抑郁症的食物究竟有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。

　　2、菠菜

　　大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

　　3、大蒜

　　经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于抑郁症的预防。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

　　4、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。

　　5、全麦面包

　　预防抑郁症可多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

　　有助于预防抑郁症的食物究竟有什么?以上就是关于抑郁症疾病预防的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：抑郁症一旦出现在我们的生活中，会给我们带来极大的危害，所以为了避免危害，建议大家在生活中可以多吃上面内容中的食物，做到彻底远离抑郁，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。