预防抑郁症很重要

　　预防抑郁症很重要。抑郁症的出现不仅使患者没有正常生活，甚至还在一定程度上给患者的家庭带来负担，危害真的十分大，所以如果患有这种疾病一定要及时治疗，如果没有患有，也要重视起来做好预防。那么抑郁症预防怎么做呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、沐浴阳光多做运动

　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的

　　2、保持良好的生活习惯

　　抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

　　3、合理宣泄抑郁情绪

　　从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

　　4、做感兴趣的事

　　参加一些自己感兴趣的活动，不管是逛街，听音乐，骑马，看书或者下棋，都能让心情愉悦起来，逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　5、广交朋友

　　多交几个朋友，尤其是心情不佳的时候，多对朋友说说自己的心里话，可以避免和医治孤独和离异感。

　　6、制定可行的计划

　　不要给自己施加太大的压力，制定一个可以实现的目标，当然还是要根据自己的实际情况，如果根本就不感兴趣，而这个又需要花费太多时间和精力，很可能半途而废甚至产生心理压力。

　　7、多角度看问题，打散抑郁心结

　　专家表示，心理治疗进行抑郁症的预防，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪

　　预防抑郁症很重要。以上就是关于抑郁症的预防措施介绍了，希望可以给大家带来帮助，做好抑郁症预防不仅可以有效降低这种疾病的发病率，还可以使我们免受这种疾病的侵害，所以我们一定要把抑郁症疾病的预防重视起来。如果您还有什么起它问题，可以在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。