正确预防抑郁症的方法有什么

　　现代压力越拉越大，于是就有很多人有了心理疾病的产生，其中，抑郁症就是我们经常会见到的一种。太原安定医院专家根据自己多年经验总结出，抑郁症是一种一旦患上就会很难治愈的疾病，所以在生活中我们一定要做好这种疾病的预防。那么正确预防抑郁症的方法有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　一、预防抑郁症应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状.

　　二、预防抑郁症应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心.

　　三、预防抑郁症应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤.

　　四、重视遗传因素：避免遗传因素是预防抑郁症的方法之一，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育.及时寻求心理咨询帮助.除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助.这就是抑郁症的预防方法.积极参加各类实践活动.锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康.预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　五、拥有多彩的生活，不宜整日持续工作

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　六、坚持正常规律化的生活环境

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　七、保持充足的睡眠

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　八、良好的心里态度

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

　　九、学会自我称赞

　　我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　正确预防抑郁症的方法有什么?以上就是关于抑郁症的预防方法介绍了，希望可以给大家带带来帮助。温馨提示，我们生活中做抑郁症预防的时候一定要注意做好自己心理的调节，如果存在不良情绪一定要及时释放出来，这样才可以摆脱抑郁症疾病给我们带来的困扰。如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。