如何有效的预防抑郁症

　　抑郁症是如今很常见的一种精神疾病，孩子学习压力大、都市青年工作压力大等都可能诱发抑郁症，抑郁症的病发无年龄段的限制，因此会给不同年龄段的患者都带来极大的伤害。因此生活中要多加注意预防，那该如何有效的预防抑郁症呢?

　　增强自我心理调节：自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　积极参加各类实践活动：锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　做有意义的事情：做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　合理饮食：注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　如何有效的预防抑郁症?以上几种方法只要真正的运用到生活中，是能有效降低抑郁症的病发率的。如果对抑郁症您还有不明白的地方，可以点击在线咨询，太原安定医院的专家会在线为您详细的答疑解惑。