产后抑郁症怎么预防

　　产后抑郁症主要说的是女性在生产完之后患有了抑郁症。该疾病出现后不仅对产后妇女身体伤害极大，还会影响孩子的健康。所以，产后妇女的一定要做好对此病的预防工作。那产后抑郁症怎么预防。

　　产妇心理调适

　　产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到低。

　　热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

　　做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐;

　　放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

　　产妇生活方式调适

　　在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。

　　照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;

　　新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

　　保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;

　　保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

　　注意和他人分享感受，多与配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。

　　产后抑郁症怎么预防，上文已经做了详细的介绍。如果产后不幸出现了抑郁症，切记及时的就医，千万不要因为碍于面子而延误佳的治疗时机。如果您还有其他不明白的地方，可以点击在线咨询，向太原安定医院的在线专家咨询。