压力过大怎样缓解

    现在的人们为了生活奔波，常常都会承受着极大的压力，很多时候，当我们所承受的压力过大又找不到合适的方法来缓解的时候，心理就很容易出现问题了。太原安定医院的心理专家针对大家的这种现状，根据临床的经验为大家总结了一些缓解压力的方法，希望能够对您有所帮助。

    一、放松训练。感到有压力时，不妨坐下来，感受肌肉紧张的部位。听着轻音乐，有意识地放松这些部位，压力会缓解。

    二、终止消极想法。当消极想法涌入心头时可问问自己：我该如何换个积极的，或是中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉，让消极想法停止蔓延。然后深呼吸几次，想点更积极、乐观的事情。

    三、帮助别人。下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼，客观又乐观地看待自己和周围的环境。

    四、绽放笑脸。研究显示，微笑就像一个内啡肽开关，能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪，开怀大笑更能放松身心。起床后就对着镜子笑笑，让自己拥有一天的美丽笑容，今后的人生路上都是好心情。

    综上所述，就是需要我们有良好的心态，在面对生活的坎坷之时，要勇敢的面对。没事的时候笑一笑，对自己和身边的人好一点，自己的心情一下子就不同了。不要成天都摆着一副严肃的脸，这样就算您身边的人想要靠近您、开解您，他们也会被您严肃的感觉吓回去的。专家提醒您，如果您的压力在运用了以上的方法以后仍然得不到有效的缓解，就很有必要到的专科医院接受治疗了。