有了焦虑心理怎么办

    不管是谁，都或多或少的存在着焦虑的心理，特别是当人们在面对一些重要考试和转折点的时候，总会出现焦虑的反应。如果这样的焦虑心理在初期得到了有效的缓解，那么，慢慢的就好了，反之，如果人们对其置之不理，就很容易加重患者的病情了，焦虑症就这样闯入您的生活。我们今天针对的是一些在面对考试会出现焦虑心理的学生，为他们介绍一些缓解焦虑心理的方法。

    考生在临考前一段时间的紧张和焦虑，根源于他们把考试的看得太重，但同时又缺乏对自己的把握。因此，我们可以通过以下方法来缓解焦虑心理：

    一、客观地对待考试。事实上，只要我们生活从出生起，到3岁开始上幼稚园的时候，就开始面临考试了，直到我们大学毕业，十几二十年的时间就这样在考试中度过。比如您能够活到100岁，那么，您的五分之一时间都用在了考试上。所以，考试对于学生来说应该已经习惯了。况且考试是为了对考生现有知识水平、掌握并运用这些知识解决问题能力的一种综合性测验。如果考生能正确地认识这一点，精神上就可不必过分紧张。所以，考生惟一要做的就是认真地复习所学的功课，仔细掌握知识的每一个环节。考试时，考生要认真地、沉着地运用自己所掌握的知识，充分发挥自己的智慧就行了。

    二、不要把考试看成自己成才的惟一出路。不少同学把中考和高考看成是自己成才的惟一出路和选择。这样，考生在精神上的思想负担必然加重，心理上就会产生对考试的紧张和焦虑，事实上这种看法是一种偏见。不上大学自学成才或以其他方式成才的也大有人在。对于考生来说，如果把升学作为毕业后的惟一出路，那么就会把考试看得太重，就会产生考前的精神紧张和焦虑。所以，“三百六十行，行行出状元”这句话是非常有用的。

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