强迫症应该要怎么预防

时间:2018-11-25   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

  强迫症是近年来高发的一种心理疾病,如今越来越多的人患上了强迫症,深受疾病的折磨。因而,大家逐渐意识到了强迫症的可怕性,对强迫症愈加重视。而关于强迫症的预防是很多人所关心的,因为良好的预防能有效降低其发生率。那么,强迫症应该要怎么预防?

强迫症应该要怎么预防

  1.听其自然法

  此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

  2.培养自己的幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。强迫症会给患者们带来一定的心理负担,会浪费时间、精力、财力等。其实,我们应该要学会接受一些事物,让自己尽量多的放松,不要过分的追求完美,其实有缺陷,我们才能不断的进步。

  3.转移视线

  出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式,将注意力转移开来。

  4.确定自己的回避行为

  强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为,这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

  5.自由联想法

  每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目,如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出,不管说出来的事情彼此有无关联,是否合乎逻辑或幼稚可笑。

  6.接受不完美

  对于不触及原则的问题,可以让自己更加的随意一些。可以有意识地锻炼在细节方面的宽容度,如在根本不可能收拾房间的环境里面呆上几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会对你的人生有所影响。

  7.不苛求自己

  凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做得不好遭到领导批评,认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。

  上文具体的介绍了,强迫症应该要怎么预防,大家都明白了吧。希望大家可以把以上方法实际的运用起来,积极有效的做好对强迫症的预防,尽量避免强迫症的出现,以免受其侵害。如果您还有什么不了解的,欢迎咨询太原安定医院的在线专家。

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