了解惊恐障碍——是心脏在“求救”还是大脑在“报警”？

  对于从未经历过的人来说，惊恐发作可能听起来像是一个遥远的概念；然而，对于惊恐障碍患者而言，这是一种反复上演、无法逃避的现实体验。它并非单纯的情绪波动，而是一种需要被正确认识和对待的焦虑障碍。

什么是惊恐障碍？

  惊恐障碍是一种焦虑障碍，其核心特征是反复出现、突如其来的强烈恐惧或不适感，即惊恐发作。这些发作常常“无缘无故”地来临，在几分钟内达到高峰，并伴有一系列令人痛苦的身体和心理症状，随后患者常持续担忧再次发作或其带来的后果。

惊恐发作的典型症状

  一次典型的惊恐发作，会在短时间内出现下列4项或更多症状：

· 心脏与呼吸系统： 心跳加速、心慌、出汗、发抖、呼吸急促或窒息感、胸痛。

· 全身性感觉： 恶心、忽冷忽热感、身体某部分麻木或刺痛。

· 认知与感知： 对失控或“发疯”的恐惧、对死亡的恐惧、感觉现实失真（现实解体）或感觉与自身分离（人格解体）。

理解与支持：我们能做什么？

  如果你身边有人正受此困扰，理解和有效的支持至关重要：

1. 主动了解： 学习惊恐障碍的相关知识，是提供有同理心支持的基础。

2. 鼓励专业求助： 温柔而坚定地鼓励他们寻求专业帮助，如心理治疗（特别是认知行为疗法）和/或药物治疗。

3. 发作时保持冷静： 在他们发作时，保持镇定，用平静的语气提醒他们症状是暂时的、会过去的，并协助他们进行深呼吸。

4. 避免不当反应： 切忌轻视、否定或不理解他们的恐惧，如说“别想太多”、“没什么大不了”。

生活小贴士

  在饮食方面，建议避免或减少咖啡因（如咖啡、浓茶、某些功能饮料）和酒精的摄入，因为它们可能刺激神经系统，加重焦虑症状或诱发发作。

  正确认识惊恐障碍是走出迷雾的第一步。它既不是心脏的器质性问题，也并非意志薄弱的表现，而是大脑的“安全警报系统”出现了误报。通过科学的理解与干预，完全有可能重获平静与掌控感。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。