焦虑情绪怎样缓解有效呢

    焦虑的情绪是我们常常都会出现的，当我们在面对重要的事情的时候，焦虑不安的情绪油然而生。如一名刚刚大学毕业的学生，到公司面试的时候;当高三的学生们为了高考，正在参加各种检测的时候;当一对恩爱的人，即将要步入婚姻殿堂的时候……那么，在我们生活中，焦虑情绪要怎样来缓解呢?

    1、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

    2、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

    3、排解焦虑、压抑，可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此，病人不应有任何精神压力和心理负担。

    4、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

    5、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

    在您认真的看完以上的方法以后，在生活中多加运用，相信这些方法是能够帮助您缓解您的焦虑情绪的。当然，如果以上的方法已经帮助不了您的话，就要及时的劝患者到医院进行检查和治疗了，因为患者的病情可能已经加重了，如果不及时的对其进行治疗，会对患者及其家人造成很大的影响。

    【温馨提醒】我院坚持人性化的服务理念，以一流的技术、一流的服务、一流的设施，为向广大患者奉献更加贴心的服务，医院推出全年无假日、午间不停诊的服务，真正成为广大患者的健康家园。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击我们的在线咨询医生，或者拨打咨询热线：0351-5632239，我院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!