如何调节焦虑情绪

    焦虑情绪时我们很容易遇到的一种情绪，轻微的焦虑能够激励我们努力工作、认真学习。但是过度焦虑则成了一种不良的情绪，会导致各种危害，如高血压、冠心病，或是心理疾病。所以，当我们有焦虑情绪时，应当及时的采取应对措施，排解焦虑。那么，该怎么排解焦虑情绪呢?

    首先，大家应该充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

    其次，要学会自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

    再者，就是要增加自信。自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

    另外，要学会自我催眠。大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

    后，要在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

    太原安定医院的专家表示，严重焦虑情绪的需要到的医院接受专业的治疗。这些调节方法只是一时半会儿的帮您缓解了焦虑情绪，不能当做治疗方法。关于焦虑症的调节方法，就为大家介绍到这里，如果大家对此还有其它疑问，大家可以点击在线窗口咨询在线专家，或拨打24小时康复热线：0351-5632239。