时间:2020-06-20 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
高考焦虑症怎么调节?2020年的高考即将到来,很多学子开始了高考前的冲刺,这个时候焦虑紧张是很正常的,适当焦虑能让人集中注意力。但是一旦考前焦虑症严重就会影响发挥,要及时调节。那么该怎么调节?
1、及时发泄自己的不良情绪
考前焦虑的原因,大体上就是考生害怕考试不及格,到不了自己的理想学府;害怕让家长老师失望;害怕让同学看到自己失败而嘲笑自己等。这种不良情绪会导致焦虑症严重化,要及时跟身边的人倾诉自己的情绪和内心的想法,及时端正自己的心态,不要有过大的负担。
2、每天在心里给自己打气加油
积极的自我暗示有助于增强个体的自信心,克服因自信心不足所致的各种焦虑与抑郁情绪的发生,当面对考试压力的时候,不妨每天早上起床时、出门时、走进教室时多给自己一些积极的心理暗示,这些都有助于增强个体的自信心,在一定程度上减轻因考试所致的各种焦虑情绪的发生。>>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
3、利用音乐来调节焦虑情绪
音乐有助于调节人的情绪与行为,不同的音乐能使人感到放松,也能使其生理与心理节律发生改变,如圣洁的音乐有助于净化人的灵魂,开阔眼界;舒缓的音乐有助于给人以安全感、舒适感;优雅的古典音乐有助于增强个体的记忆和注意力;浪漫的音乐有助于激起恻隐之心等等,在考试这种焦虑情境中,适当听一些高雅、舒缓、浪漫的音乐能有助于调节个体的情绪状态,也是不错的缓解考试焦虑的方法。
4、对于食物的调节
临考前面对能量消耗大、用脑多度等特点,需要真正限度地补充营养,这是考前老师和家长都反复强调的营养问题,这在某种程度上也是缓解考试焦虑的有效方法。
以上就是关于考前焦虑症该怎么调节的具体介绍,相信大家已经有所了解了,希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
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