焦虑症烦躁不安该怎么治疗比较好

　　焦虑症烦躁不安该怎么治疗比较好？焦虑症情绪在我们生活中是很常见的一种情绪，现在大部分人处于亚健康状态，如果不及时治疗就会导致焦虑情绪愈发严重。

　　解释法

　　由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　放松法

　　放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

　　病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　冲击法

　　让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　系统脱敏法

　　在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　催眠法  

　　催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。

　　除了以上几种疗法之外，自我治疗焦虑症也尤为重要。以下是心理医生提出的自我调节法，仅供焦虑症患者参考

　　1、要学会自我调节，不要过于追求完美，对自己期望不可过高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

　　2、要学会顺其自然，不要和大环境对着干。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。

　　3、要建立良好的生活方式。均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡或碳酸饮料。限制饮酒和远离毒品。对平时容易急躁的人，应多参加慢跑、游泳、健身、等运动，增强自我控制能力和稳定情绪。

　　以上就是关于焦虑症的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给您带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!