焦虑症该怎么有效调节

　　生活中总有很多令我们焦虑不安的时候，如果我们不懂得调节自己的情绪，很有可能就会导致转化成焦虑症。那么，焦虑症该怎么有效调节？

　　一、暗示自己不要焦虑

　　焦虑症发作的时候，人会变得呼吸急促，冒汗，心跳加快，肌肉也会不自主抽搐，这个时候我们要在心里自我暗示自己，“不要慌张，这没什么，你一定可以的。”

　　二、时常保持笑容

　　人要时刻保持笑容，开心的时候也要适当的放开自己，打开自己，大声的笑对于我们的身体激素和肾上腺素的降低有好处。这样的话也能缓解我们的紧张焦虑的心情。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　三、冥想，放松法

　　如果你总是被焦虑缠身，不妨去练习瑜伽中的冥想法和放松术，想象自己身处舒适的环境，将所有的烦恼和负面情绪都抛掷脑后。

　　焦虑症是很正常的，面对生活中的压力，不要太在意，要学会释放和缓解压力，要学会做自己脾气的主人而不是奴隶，要学着让自己生活在快乐当中，要让自己的心情保持愉悦。太原安定医院祝您早日康复!