心烦焦虑怎么缓解

　　焦虑是人之常情，我们不可能凡事都做到面面俱到，有条不紊。那么，心烦焦虑怎么缓解？

　　1.制定计划，拆解目标

　　把所有想做的事情，全部列出来，分成短期小目标。再把小目标细化到每天，坚持做规划，做to do list。

　　2.不要拖延，试试3分钟启动法。

　　拖延症是现代人必经的一关。每次我最焦虑的就是看着发文日期近在眼前，稿子却毫无头绪的时候，我都倍感焦虑，想要逃避，但是越是逃避却越焦虑。解决拖延症最好的方法就是：立即开始!

　　3.健身和运动

　　人的身体和情绪，是互相影响的。运动的时候，一方面可以转移注意力，纾解压力。一方面多巴胺分泌，带来愉悦~想不通的时候，那就放过自己不要多想。让身体替代脑子动一动吧~      >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4.规律作息，早点睡觉。

　　好好睡觉!你们有没有发现，一般白天自己情绪都还蛮稳定的，往往就是到了夜深人静的时候容易心情崩溃。不熬夜的关键在于早起!如果你要调整作息，必须强迫自己早起!

　　5.说出来，多倾诉

　　不要不好意思，有心事要说出来!

　　6.做转移注意力的小事

　　比如听音乐，泡澡、化化妆，整理衣柜。每个人放松压力的方法不同你一定要自行寻找什么事情能够让你感到舒适?

　　以上就是关于焦虑症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!