总是烦躁不安该怎么办

　　现在焦虑症已经成为我们生活中很常见的一种疾病，一定要及时治疗才能避免疾病恶性发展。今天我们就来说说，总是烦躁不安该怎么办?

　　首先我们先来了解焦虑症的一些特点：

　　1.睡眠质量下降

　　焦虑症患者的一个普遍特征，就是睡眠质量不够好，这也会引发其他一些并发症。

　　2.过分担忧扰乱生活

　　焦虑症患者总是想的过多。或持续时间长就会影响正常生活。

　　3.肌肉紧张

　　焦虑症发的时候，患者会呈现双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴等，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。

　　4.生理方面的不适感

　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

　　5.社交恐惧

　　有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

　　6.非理性的恐惧

　　恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

　　7.惊恐发作

　　焦虑症突然十分严重的时候，患者会表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　8.反复倾诉

　　有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

　　那么，焦虑症该怎么缓解呢?

　　1、培养更多兴趣，让生活不再单一。生活中的美丽是需要自己用眼睛去发现的，患者可以在生活中找寻有趣的现象，或者在家里做一些家务，将家里进行精心装饰，让心情也随之而开心。

　　2、文体锻炼。体育锻炼就不必多言，它对于身体的好处我们也都知道，那么文方面，我们就要培养自己的兴趣啦，这样焦虑发作的时候，也可以转移注意力。

　　4、尽量融进社会，群体之中。焦虑也可能伴随社交焦虑，因此多和朋友同事之间走动，不要让自己总是孤单一人。

　　5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

　　以上就是关于焦虑症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!