经常焦虑该怎么缓解

　　焦虑症是现在高发的一种疾病，是可以治愈的，通常采用心理治疗和药物治疗。而且越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。除了这些，自我的治疗也是必不可少的。那么，经常焦虑该怎么缓解？

　　积极的自我暗示

　　心理暗示对于疾病的治疗也是很有效果的。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

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　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　一般情况下焦虑症能过正确的心理调节都能得到很大程度的缓解，不过，如果焦虑症的症状严重，大家最好还是能及时的接受心理医生的治疗和帮助。

　　以上就是关于焦虑症的自我治疗法有哪些的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!