山西焦虑症要如何缓解

　　我们每天疲于工作和学习，却很少有时间来打理自己的心情，情绪，时间久了就可能会导致焦虑症的发生。焦虑症是常见的心理精神疾病，首先得从自身的心态开始调整。那么，山西焦虑症要如何缓解？

　　首先我们要树立自信心，因为大部分对自己没有自信心的人，在做事情的时候回夸大自己的无能，把自己失败的可能性想到大，因此经常会出现焦虑的症状。

　　将自己从紧张情绪中解脱出来，在不太焦虑的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现。这其实也算是一种预先演练，让坏的情况不断出现在脑海中，这样当事情真正发生的时候，你就不会太焦虑了。

　　有时候我们产生焦虑症，可能只知道痛苦焦虑，而不知其因。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。>>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

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