考前焦虑症该怎么办

　　在这个依旧还处于为分数论英雄的时代，学生们对于分数的重视远超对于身体的关注。许多学生由于升学或者奖学金，或者家人的期望等，导致在考试前出现焦虑症。这种情况必须及时调整。那么，考前焦虑症该怎么办?

　　保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。

　　学生应提高自信心，考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

　　容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想，如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想：“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时终考试的成绩就比平时更好。”                                          >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家

　　父母应给孩子创造良好的学习环境，不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。

　　父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

　　建议好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍，疏肝涤痰，调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小，标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病。可以做深呼吸的，保持好心情慢慢恢复平静，吃药没用的，需要靠自己转移注意力的。避免劳疲倦，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。保持比较好的生活作息习惯，适量煅炼身体，增强体质。

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