如何做可以远离焦虑情绪

　　现代社会，几乎焦虑情绪已经成为一种极为常见的情绪反应，专家指出，其实如果一个人短期的焦虑是不会有什么问题的，但是如果一个人长期焦虑，就一定要引起重视，否则极有可能会演变成为焦虑症，对我们的生活乃至生命安全造成极大的伤害，十分可怕，所以在生活中对于这种疾病的出现，专家建议一定要及时治疗，那么如何做可以远离焦虑情绪呢?

　　远离焦虑源

　　如果有人引起你的焦虑和烦恼，那么尽快远离和回避。要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在你的身边，就会感到很无聊，便会自动地离开你。

　　尝试享受生活

　　发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。

　　安静下来

　　找一处安静的地方，以舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。

　　冷静面对

　　遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也懒得去想。

　　寻找焦虑范围

　　看看自己焦虑的范围，是否关系到核心的问题。自己的焦虑真的很有必要吗?自己非得那么完美吗?非得比别人出色吗?非得要很有钱才能高兴吗?如果没有男人，没有成家，自己就活不下去吗?其实，这些统统没必要，自己的焦虑真的是多余的担心。

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　　思想集中

　　将自己的思想集中在此时此刻，尽情地享受当下的生活，不去为未来过分地担忧。不要永远活在从没有出现过的未来。好好地过着今天的一分一秒，充实地生活着，幸福就在身边。

　　放松方法

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　适应方法

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　保持乐观

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　转移注意力

　　如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　如何做可以远离焦虑情绪?以上就是关于焦虑症治疗的详细介绍了，希望可以给更多人了解焦虑症带来帮助，温馨提示“焦虑症其实随着现代医学技术的发展已经不是什么不治之症，只要患者可以在患有的时候及时去到正规医院选择适合自己的治疗方法进行治疗就好，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进详细解答。