轻度焦虑症怎么治疗

　　焦虑症是近年来高发的一种严重性心理疾病，焦虑症一旦病发会让患者的精神深受折磨，从而极大影响患者的身心健康及正常生活。因此，大家要引起对焦虑症的重视，平时注意科学预防，如果不幸患病，也要尽早治疗。那么，轻度焦虑症怎么治疗?下面我们详细了解一下。

　　一、增强自信心：要做到在思想上面有所调节，首先要做到的就是要增强自己的自信心，要自我提高自我的评价能力，既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。要增强自信心，俗话说，世上无难事只怕有心人，自信心对于每个人来说都是一种能量，一种抗击的武器，对于患病人员来说就更加显得很重要了。

　　二、注意力转移：患了焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

　　三、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239

　　四、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　五、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　通过上文具体的介绍，对于轻度焦虑症怎么治疗，相信大家都有一定认识了。以上方法可以缓解患者的焦虑症症状，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能彻底康复。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院的专家。