焦虑症出现应该怎样进行治疗才好

　　焦虑症是我们生活中常见心理疾病的一种，这种疾病出现在我们的身边给我们带来的影响是极大的，不仅会影响我们的身体健康，还会导致我们的心产生影响，出现一起其他的并发症，十分可怕，所以一定要及时治疗，那么焦虑症出现应该怎样进行治疗才好呢?

　　肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　改变对生活事件、挫折、压力的看法

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

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　　焦虑心慌的调节还应该多变换环境

　　多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　留点空白

　　给自己留有一些休息的时候，让自己可以静一静、想一想，也可以发发呆。这些都可以让自己的身心德奥静养。

　　自我治疗焦虑症

　　这种方法比较适合症状较轻的患者治焦虑症，建议患者能够自我反省，找出自己潜意识里导致焦虑情绪出现的原因所在，及时的把让你痛苦的事情诉说出来，也可以选择一些途径来发泄，都是可以帮助很好的缓解症状的。

　　药物治疗焦虑症

　　药物是临床上治焦虑症比较主要的一种方法，常用的药物包括抗抑郁药、苯二氮卓类等，前者具有疗效好，无药物依赖性的优点，但是存在见效快的缺点;后者则存在见效快，疗效强的优点，但是疗效不持久，且可能出现药物依赖性。

　　因此采用药物治疗焦虑症可选择联合两种药物，那么即可短时间见效，也可延长药效，预防药物依赖性的发生。如单独应用苯二氮卓类药物，则应该遵循小剂量、短疗程的原则，此外，安定、谷维素和维生素B1三种药物联合使用在治焦虑症时可改善失眠、焦虑等症状，且副作用较小，疗效疗效显著。

　　心理治疗焦虑症

　　精神心理治疗是治焦虑症的重点所在，药物可缓解症状，但是无法直达心灵，解决患者内心根源问题。常用的心理疗法为行为人知治疗，通过改变患者的认知、情绪、意志和行为来达到治疗目的，疗效是得到国内外公认的。

　　焦虑症出现应该怎样进行治疗才好?以上就是关于焦虑症治疗的详细介绍了，希望可以给大家了解这种 疾病带来帮助，温馨提示：焦虑症出现在我们的身边危害是极大，所以在生活中对于这种疾病的出现建议可以及时治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。