老年焦虑症的饮食指导

　　喝茶聊天广场舞的老年人焦虑什么呢?是因为老年焦虑症的饮食不对吗?大家都知道轻微焦虑是人人都有的，但是，作为“六十而耳顺；七十而从心所欲...”的老年人还有什么看不破焦虑的事情呢?“你再大在我眼里也还是个孩子”这句话相信大家都是深有体会!那么，在忙碌的生活中究竟该如何消除你我、消除爸妈的焦虑能量呢?看太原安定医院专家王建军主任教我们先从饮食入手。

　　老年焦虑症的饮食保健指导：

　　首先，老年焦虑症的饮食要保证营养均衡，不能偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。

　　其次，老年焦虑症的饮食要养成良好的进食习惯，如饮食要有规律，注意按时按量用餐，不过饥也不过饱。

　　第三，老年焦虑症的饮食要尽量少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。

　　第四，老年焦虑症的饮食要注意补钙，如养成每日饮用1～2大杯牛奶的习惯，对缓解紧张、焦虑情绪大有裨益。

　　预防老年焦虑症可以多食用以下食物：

　　健脑：松子、瓜子、核桃、大豆;

　　尿频：白果、枸杞子;

　　安神：牛奶、蜂蜜、百合、莲子、小米粥;

　　补钙：黑芝麻、奶制品、豆制品、骨头汤、虾皮;

　　通便：芹菜、菠菜、扁豆、萝卜、蜂蜜、香蕉。

　　温馨提示：以上就是太原安定医院王建军主任介绍的老年焦虑症的饮食保健方法和宜用食物，您了解了吗?老年人一般行动不便，怕挤超市逛市场，可能有心买这些东西也不能说服双腿去行动。因此年轻的家属平时可以帮老人买来备用，相信他们一定会很高兴的。祝老人朋友拥有健康快乐。