如何预防高三学生的焦虑 看了足足半小时

　　如何预防高三学生的焦虑?高考对每一个的意义都很重大，当别人都在努力的备考的时候，如果你得了焦虑症，就没法学习，更不用说参加高考了!考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的。因此有关专家呼吁"高考焦虑症"不容忽视。太原安定医院专家指出：应从下列几方面使考生保持佳迎考心理，预防高考焦虑症。

　　1、确立自信

　　考试前几天，重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。一是教师明确指定的反复强调的重要内容，二是自己薄弱的多次做错的地方。如果这些方面没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"已经准备充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入佳状态。文章看累了?点击咨询在线专家......................

　　2、松松绷紧的弦

　　初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有"弦断有谁听"的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信。这时好是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战，到了后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。

　　3、学会自我松弛

　　下面向考生们介绍几种自我松弛的方法：

　　(1)肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　(2)深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。推荐阅读：焦虑症的预防办法

　　(3)转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　以上就是如何预防高三学生的焦虑的方法，希望各位考生及家长都能认真阅读，为了让孩子有个好的成绩，考入理想的学府，预防焦虑症是很关键的。如果你还有什么需要咨询的可以咨询在线专家，专家会为您一一解答的!

　　【温馨提示】：太原安定医院专家提醒您，积极的心态是治疗一切疾病的基础，希望患者们能够早日摆脱不良情绪，积极配合治疗，争取早日康复。如果您还有任何疑问欢迎在线咨询专家或致电太原安定医院专家热线：0351-5632239或者添加专家qq：963566999进行咨询。