专家教你如何才能防范焦虑症的产生

　　焦虑症属于精神疾病的一种，对患者的身心都会造成很大的影响。如果不及时治疗，会加深患者的痛苦。如今快节奏高压生活，使得很多人都有了焦虑症的情绪，没有及时的抑制和舒缓，加深了病情，危害很大，如何才能防范焦虑症的产生呢?下面太原安定医院专家就为大家详细介绍：

　　一、自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。文章看累了?点击咨询在线专家......................

　　二、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。推荐阅读：焦虑症的食疗方法

　　四、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　焦虑症严重影响个人生活，绝不能疏忽，如果你身边有患上焦虑症的朋友或者家属，记得带他到专业的焦虑症医院看看，以免酿成严重的后果，北京军颐中医医院为了方便大家，特开设了专家在线咨询服务，如您还有疑问您可以自己咨询我们在线专家，我们会详细为您解答。

　　【温馨提示】：太原安定医院专家提醒您，积极的心态是治疗一切疾病的基础，希望患者们能够早日摆脱不良情绪，积极配合治疗，争取早日康复。如果您还有任何疑问欢迎在线咨询专家或致电太原安定医院专家热线：0351-5632239或者添加专家qq：963566999进行咨询。