焦虑症的自我预防

    焦虑症是指焦虑是常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，我们通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。

    那么，对于轻微焦虑症，而你又不想到医院去的话，又该怎样进行自我预防呢?

    据太原安定医院专家介绍，对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果需要配合药物治疗的话，还是请患者到精神疾病专科医院在医生的指导下服药。下面是患者可以进行自我预防的几种方法：

    ：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

    第二：自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

    第三：自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

    第四：增加自信：自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

    第五：自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

    太原安定医院专家温馨提醒，焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我预防，不长时间一定能摆脱焦虑。以上的方法都是在焦虑症状初期出现时候的预防方法，如果以上方法仍然帮不了患者的话，还是请患者到精神疾病专科医院进行治疗为好。太原安定医院作为一所精神疾病重点医疗机构，自建设以来致力精神疾病学的专业研究，践行“安定品质，服务全国”，医资力量及技术力量不断提升，并赢得社会各界赞誉。

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