山西焦虑症怎样预防

　　焦虑症是心理疾病中很常见的一种，焦虑症出现后患者的生活质量、工作效率及身心健康等都会深受影响。而如今该疾病的发病率一直在不断增加。那么，山西焦虑症怎样预防？

　　1、转移法

　　遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

　　2、放松法

　　心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。

　　然后要选择随时面带微笑，抛开眼前不愉快的事情，不要去想它，而是要选择去回忆曾经经历的愉快事情，从而消除内心的不良情绪。

　　3、松弛法

　　在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。

　　4、心闲法

　　有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。

　　5、幽默法>>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。

　　6、愉悦法

　　努力的增加自己积极的情绪来抵消内心的负面情绪。比如多交一些朋友、多参加社交的活动，在人际交往的过程中感受快乐，学会辩证思想，从容的对待生活挫折等。

　　7、运动法

　　遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。

　　可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。