应该怎么预防焦虑症

　　近年来焦虑症的发病率非常高，如今越来越多的人患上了焦虑症。而焦虑症的出现会给患者造成巨大的伤害，因此，大家对焦虑症愈加重视。而关于焦虑症的预防是很多人所关心的，因为良好的预防是可以有效降低其发生率的。那么，应该怎么预防焦虑症?下面我们具体了解一下。

　　一、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

　　二、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　三、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

　　四、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

　　五、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

　　四、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　以上内容是关于应该怎么预防焦虑症的具体介绍，大家都清楚了吧。希望大家能重视对焦虑症的预防，可以把以上方法实际的运用到生活当中，积极有效做好对焦虑症的预防，尽量避免该疾病的出现。如果您还有困扰的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。