预防焦虑症的措施有哪些

　　现在人们的精神压力很大，因而很多人都出现了焦虑情绪，这时如果不能合理的排解，就容易引发焦虑症的出现。近年来，焦虑症的发病率非常高，而该疾病的危害性十分严重，因此，大家平时应该要重视对焦虑症的预防。那么，预防焦虑症的措施有哪些?下面我们详细了解一下。

　　1、做感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　2、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。

　　4、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　5、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当自己出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑

　　6、排解焦虑。压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，病人不要有任何精神压力和心理负担。

　　7、适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　通过上文的介绍，对于预防焦虑症的措施有哪些，相信大家都有所了解了吧。平时只要积极进行对焦虑症的预防是可以有效降低其发生率的。因此，大家平时要把以上的方法积极运用起来，尽量的远离该疾病。如果您还有其他的困惑，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。